رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

نصائح مذهلة للحفاظ على قوة الشعر ونعومته

يسعى الجميع إلى شعر صحي وقوي ولامع، وهناك العديد...

هانزي فليك: سأطرح هذا السؤال على اللاعبين!

أكد هانزي فليك، مدرب برشلونة، أن غياب لامين يامال...

مادة سامة “محتملة” تهدد ثلث الأمريكيين في مياه الشرب

أظهرت دراسة حديثة أن حوالي ثلث سكان الولايات المتحدة...

عرس لـ 53 مواطناً في رأس الخيمة بعيد الاتحاد

تحت رعاية الشيخ المهندس سالم بن سلطان بن صقر...

أمريكا تتهم رجل أعمال هندي شهير بقضايا فساد

من بين أغنى رجال العالم، يواجه رجل الأعمال الهندي...

ضعيها في قائمة غذائك.. أطعمة ومشروبات تحسن مزاجكِ

متابعة – لجين اسماعيل :

يلعب النظام الغذائي الجيد دوراً هاماً في حياة الإنسان. كما أن الأطعمة تتحكم بشكل كبير بالحالات المزاجية. إليك بعض الأطعمة والعناصر الغذائية التي تؤثر في تحسين الحالة المزاجية:

الشوكولاته الداكنة

يعرف الكاكاو بمحتواه الغني بمادة التربتوفان، التي يستخدمها الدماغ لإنتاج السيروتونين. وهو ناقل عصبي وهرمون رئيسي يساعد على استقرار الحالة المزاجية.

الشاي الأخضر

بالاضافة الى كونه يعزز إنقاص الوزن وتقليل الالتهابات. فهو يساعد على الشعور باليقظة، ويقوم بدور في تحسين الذاكرة.

الفلفل الحلو

يساعد الجسم على إنتاج هرمونات السيروتونين والنورادرينالين، التي تؤثر في الحالة المزاجية.

المكسرات

تعتبر المكسرات من المصادر الغنية بالفيتامينات والمعادن والمغنيسيوم، كما تحتوي على مضادات للأكسدة.

الخضراوات الورقية

حيث تحتوي حمض الفوليك وفيتامين (ب). ويؤدي نقص فيتامين (ب) إلى إعاقة عملية التمثيل الغذائي للسيروتونين والدوبامين والنورادرينالين.

الكافيين

يعمل الكافيين على تحسين الأداء والحالة المزاجية عن طريق تحفيز إفراز الدوبامين.

تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي