متابعة – لجين اسماعيل:

يلعب تنظيم عملية الأيض دوراً كبيراً في تحقيق خسارة الوزن. لذا إليكم هذه الطرق السهلة لتسريع عملية الأيض وحرق سعرات حرارية أكثر بشكل أسرع وبدون جهد:

-ممارسة التأمّل

لأنّه يسمح لكم بالسيطرة على التوتّر الذي يسبب تجمّع الدهون في منطقة المعدة والبطن.

-الاستحمّام بالماء البارد

إذا اغتسلم بالماء البارد ستصابون بالرعشة. ما سيسبب انقباضات في عضلاتكم وبالتالي تسريع الأيض لأنّ جسدكم سيحاول استرجاع حرارته الطبيعية.

-استنشاق النعناع أو الحامض

الحامض والنعناع يحفّزان الجهاز العصبي الذي بدوره يسرّع عملية الأيض.

-شرب الماء البارد

الأشخاص الذين يشربون بين 8 و12 كوب ماء يوميا تكون عمليّة الأيض لديهم أسرع من الذين يشربون 4 أكواب فقط. والماء البارد يفيد عملية الأيض أكثر لأنّ الجسم يحرق سعرات حرارية أكثر لجعل حرارة الماء كحرارة الجسم الطبيعية.

-إضافة التوابل الحرّة

الطعام الكثير التوابل يسرّع دقات القلب ويتطلّب طاقة أكبر في الهضم وبالتالي يحرق السعرات الحرارية.

-ارتشاف القهوة

يبدو أنّ ارتشاف القهوة صباحا لديه منافع أكثر من إيقاظك. فمادة الكافيين تسرّع دقات القلب والتنفّس والأيض.

-الضحك

الضّحك يخفّف البدانة. أثبت بعض الباحثين أنّ الضحك 100 مرّة يوازي 15 دقيقة من ركوب الدراجة أو 10 دقائق من التجديف، كما أنّه يقلّل من إفراز هرمونات التوتّر ما يعزّز عملية الأيض، ويخفّض مستوى السكّر في الدمّ.

-التعرض لأشعّة الشمس

افتقار الجسم للفيتامين د قد يبطئ عملية الأيض. فالجلوس لمدة 10 دقائق في الشمس يوميا أمر جيّد.