متابعة- بتول ضوا
معظمنا معتاد على تناول كوب من القهوة صباحاً لتزويد الجسم بجرعة من الطاقة والحيوية، لكن على جانب آخر فأن للكافيين تأثيرات سلبية عدة على الجسم، منها الأرق والقلق والصداع والجفاف.
ولتفادي المشاكل المرتبطة بالكافيين، فيمكن استبدالهما بهذه المشروبات التي تعزز الطاقة دون مشكلات الكافيين:
– الماء
يسبب الجفاف التعب والخمول، ويعطي تناول كوب من الماء في الصباح وعلى مدار اليوم، طاقة كبيرة.
– خل التفاح
مزيج الماء وخل التفاح هو مزيج رائع لإيقاظ نفسك والشعور بالحيوية، كما يساعد البروبيوتيك وفيتامين (ب)، الموجودان في خل التفاح على تعزيز الطاقة والمناعة والهضم.
– ماء الليمون
يعد تناول كوب من الماء الدافئ مع عصير الليمون طريقة أخرى منعشة لبدء اليوم، أو يمكن تناول عصير الليمون مع الملح، بدلاً من السكر للحصول على جرعة كبيرة من فيتامين (سي)، دون أي سعرات حرارية أو كافيين.
– الهندباء
تمتلك الهندباء مجموعة من الفوائد الصحية، حيث إن الهندباء غنية بالأنولين أو الألياف القابلة للذوبان لذا فإنها تساعد على الهضم وتدعم صحة الأمعاء.
– شاي النعناع
بديل رائع عن الكافيين ويساهم في تعزيز الهضم والمناعة، ويعمل على تخفيف أعراض الحساسية والبرد.
– اللبن الرائب
يساعد اللبن الرائب أو البروبيوتيك على تحسين الهضم، وتقوية المناعة، وعلاج عدوى المسالك البولية، كما يعطى جرعة صحية من الكالسيوم، ويمد الجسم بالمزيد من الطاقة.
