متابعة- بتول ضوا
هل سبق وشعرت بدوخة ودوار عند الوقوف المفاجئ؟سبب ذلك يعود لما يسمى بانخفاض ضغط الدم الوضعي، وعلى تعدد أسبابها، يمكن التخلص من الدوخة بتغييرات بسيطة في نمط الحياة:
– تناولي المزيد من الملح:
على عكس النصيحة الشائعة، فإن الأنظمة الغذائية منخفضة الصوديوم ليست جيدة لكل من يعاني من
مشاكل ضغط الدم والدوران.
– ضعي الساقين عند الجلوس:
ثبت أن عبور الساقين أثناء الجلوس يزيد من ضغط الدم. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، قد تكون هذه مشكلة.
– اشربي الماء:
شرب المزيد من الماء يمكن أن يساعد في زيادة حجم الدم، والذي يمكن أن يخفف أحد الأسباب المحتملة لانخفاض ضغط الدم. يمكن أن يساعد في تجنب
الجفاف.
– تناولي وجبات صغيرة بشكل متكرر:
قد يساعد تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم في علاج انخفاض ضغط الدم. وذلك لأن الوجبات الأصغر تساعد في منع حدوث انخفاض في ضغط الدمالمرتبط بتناول وجبات أكبر وأثقل.
– ارتدي الجوارب الضاغطة:
تساعد الجوارب الضاغطة على تقليل كمية الدم التي يتم التقاطها في أسفل الساقين والقدمين. كما تستخدم للمساعدة في تخفيف الضغط والألم المصاحب للدوالي.
– تجنبي التغييرات المفاجئة في الوضعيات:
يمكن أن يؤدي الجلوس أو الوقوف بسرعة إلى الشعور بالدوار أن الدوخة أو الإغماء المحتمل لدى الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم
