متابعة- بتول ضوا

ممارسة التمارين الرياضية أحد أفضل الطرق للحفاظ على جسم صحي يخلو من الأمراض إلى جانب التمتع بلياقة بدنية عالية وجسم مثالي، والمشي إحدى تلك التمارين.

ويعد المشي صباحاً وبانتظام تمرين بسيط يقدم فوائد ، صحية عظيمة للجسم، أبرزها:

– تعزيز مستويات الطاقة

لأن الجسم في حركة مستمرة، ويحتاج إلى طاقة ثابتة. ومن ثم تنتج الخلايا طاقة أكثر من المعتاد ما يعزز الصحة العامة، ومستويات الطاقة في الجسم.

– تعزيز المزاج

يلعب المشي الصباحي دور في تعزيز صحتك وتحسين المزاج، وذلك لأن المشي يجعل كل وظائف وأعضاء الجسم الرئيسية تتحرك، ما ينشط الجسم، وينتج المزيد من الهرمونات التي تعزز مزاجك الإيجابي.

كما أن المشي صباحاً لمدة 20 دقيقة على الأقل يومياً يساعد أيضاً على:

– تعزيز احترام الذات.

– تقليل القلق والإجهاد.

– تخفيف الشعور بالتعب والإرهاق.

– تعزيز التفكير بإيجابية.

– تخفيف أعراض الاكتئاب.

– تقليل مشاكل الصحة العقلية.

– يُكملالمشي في الصباح أيضاً جزءاً كبيراً من تمرينك الروتيني، وهو أمر ضروري لصحتك للحفاظ على لياقتك.

– يمكن أن يبعدك المشي لمدة 30 دقيقة في الصباح عن الأمراض، ويقلل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. .

– يساعد في إنقاص الوزنح:  حيث أن المشي لمدة 30 دقيقة في الصباح يحرق ما يقارب الـ 400 سعرة حرارية.

– يعزز المشي صباحاً مناعتك وقدرتك على التحمل، ما يقي الإصابة بالأمراض الفيروسية المختلفة والالتهابات البكتيرية.

– يعمل المشي على تشغيل جميع عضلات الجسم الرئيسية، ويساعد على جعلها أكثر كفاءة، كما أنه يقوي العضلات في أجزاء مختلفة من الجسم.

– يعمل المشي في الصباح على تحسين نوعية نوم الشخص.