متابعة- بتول ضوا
على الرغم من أن للسفر جواً عشاقه، فإن آخرون قظ يواجهون حالة من الاضطراب وعدم التوازن خلال السفر.
يؤثر ذلك على قدرة المسافر على الاستمتاع بالرحلة كما ويزيد من التعب والإرهاق، لذلك وللتخلص من هذه الحالة، يجب اتباع النصائح التالية:
– التكيف بسرعة مع المنطقة الزمنية الجديدة
بمجرد الوصول إلى الوجهة السياحية الجديدة، من المهم نسيان المنطقة الزمنية القديمة، من خلال تحديث الساعات تلقائياً.
– إدارة وقت النوم
التأكد من النوم في الوقت الأنسب للجدول الجديد، حيث قد تكون الرحلة في الهواء أثناء الليل، لذا يمكن محاولة النوم أثناء الطيران.
من خلال بعض الأشياء التي يوفرها المسافر معه كوسيلة ضمن وسائل الراحة، والتي يكون من بينها:«سماعات إلغاء الضوضاء، أقنعة العين، سدادات الأذن، وسائد».
– شرب الماء
السفر لمسافات طويلة يسبب الجفاف، فضلاً عن ذلك أن التقليل من استهلاك المياه أثناء السفر لتجنب فترات دخول الحمام.
تناول المياه بكميات معتدلة من أجل المساعدة في الترطيب المناسب في إدارة أعراض اضطراب الرحلات الجوية الطويلة وتعب السفر.
– تناول مشروب يحتوي على الكافيين
أداة للمساعدة في البقاء مستيقظاً خلال فترة النهار.
تحتوي القهوة والشاي والصودا والشوكولاتة على نسبة عالية من مادة الكافيين، لذا يفضل التأكد من مراعاة المواد الأخرى الموجودة في المشروبات كالسكر قبل تناولها.
– الحفاظ على مساحة النوم
ينصح بضرورة التأكد من أن مساحة النوم خلال فترة السفر مريحة، وذلك من خلال إتباع بعض النصائح، والتي يكون من بينها:« التحقق من منظم الحرارة في الغرفة للتأكد من الضبط على درجة الحرارة المريحة، والتأكد من أن الهواتف والساعات في الغرفة لن تصدر رنيناً أو صوتاً أثناء فترة النوم».
– استعمال الأدوية
ينصح بالتحدث إلى الطبيب في حالة معاناة المسافر من الاضطرابات والإرهاق والأرق خلال الرحلات الجوية الطويلة، من أجل وصف بعض الأدوية التي يمكن الاستعانة بها في حالة المعاناة من هذه المشكلة.
