متابعة: روان ديوب
يبتعد البعض عند اتباع الحمية عن تناول جميع أنواع الفواكه، لأنهم يعتقدون أنها تحتوي على الكثير من السكريات، والبعض الآخر يتناول الفواكة على اختلاف أنواعها.
إليكِ قائمة بالفواكه التي بإمكانك الاستمتاع بتناولها والمناسبة للرجيم، وفقاً لما ورد في موقع مطبخ سيدتي:
• الفراولة: تعتبر الفراولة من الفواكة منخفضة السكر، حيث يحتوي كوب واحد من الفراولة على 7 غرامات من السكر، ويوفر كمية جيدة من فيتامين (سي).
• الجريب فروت: تحتوي الثمرة الواحدة من الجريب فروت على 8 غرامات من السكر فقط، وهي من الخيارات المناسبة والممتازة للرجيم.
• الأفوكادو: تحتوي نصف حبة الأفوكادو على حوالي 109 سعرة حرارية. ويضاف الأفوكاود للسلطات والعصائر الطبيعية، وللعلم فإن المحتوى السكري في الأفوكادو منخفض.
• العليق: الكوب الواحد من العليق يحتوي على 5 غرام من السكر. و8 غرام من الألياف لهذا فهو يعطيكِ الشعور بالشبع لمدة طويلة.
• التفاح: يعتبر التفاح من الفواكة المثالية للرجيم، فالحبة الواحدة منه تحتوي على 19 غرام من السكر، استبدلي عصير الفواكة بحبة واحدة من التفاح.
• البرتقال: كما التفاح، يفضل أن يتم استبدال عصير البرتقال بتناول ثمرة واحدة منه، فتحتوي الحبة من البرتقال على 12 غرام من السكر.
