متابعة ـ سوزان حسن

معظمنا أعتاد على فنجان القهوة في الصباح كنوع من المنشطات ليبدأ اليوم مليئ بالطاقة ، لكن هل يمكن استبدال فنجان القهوة الذي من الممكن أن يصبح خطر يهدد حياتنا بشيئ أكثر صحة وغني بالطاقة ؟

بالطبع فتناول تفاحة يومياً يعطي الطاقة والحيوية لاجسادنا، حيث يعتبر التفاح مصدراً ممتازاً للطاقة ، فإنه فاكهة تقدم العديد من الفوائد لصحتنا ، لأنه غني بمضادات الأكسدة.

ـ كما يلعب تناول التفاح دوراً كبيراً في المحافظة على صحة الجسم وإنقاص الوزن ، كما يعمل بشكل كبير على تحسين وظيفة الدماغ .

ـ وفي التقرير الذي نشره موقع ” دي فيتا ” ( deavita ) الألماني ، قالت الكاتبة أولغا شنايدر إنه فيما يتعلق بمقولة ” تفاحة يوميا تغنيك عن زيارة الطبيب ” ، لا يظهر العلم أي رابط بين استهلاك التفاح وتكرار زيارة الطبيب ، ومع ذلك فإن هناك بعض الجوانب في صحتك يمكنك العمل على تحسينها ، وذلك بإضافة التفاح إلى نظامك الغذائي .

حيث تحتوي التفاحة المتوسطة الحجم العناصر الغذائية الآتية :

– السعرات الحرارية : 95 سعرة حرارية .

-الكربوهيدرات : 25 غراما .

-الألياف الغذائية : 4.5 غرامات .
-فيتامين ” سي ” ( C ) 9 % : من الاحتياج اليومي لجسم الإنسان .
-النحاس : 5 % من الاحتياج اليومي لجسم الإنسان .
-البوتاسيوم :
-‏ فيتامین ( K ) 3 % : من الاحتياج اليومي لجسم الإنسان .