متابعة- غرام محمد
لتخسري الوزن عليك بالطبع أن تتبعي نظاماً غذائياً صحياً. لكن ما لا تعرفينه هو أنه عليك أيضاً الانتباه إلى ما تتناولينه من أطعمة ومشروبات خلال وجبة الفطور. فأنت تعلمين أن هذه الوجبة تعتبر أساسية لأنها تمد الجسم بالطاقة التي يحتاج إليها ليؤدي وظائفه الحيوية خلال النهار. ولهذا ننصحك بأن تتناولي خلالها أصنافاً مغذية وصحية وأن تنتبهي وتتجنبي استهلاك بعض الأنواع لتخسري الوزن.
أطعمة ومشروبات عليك تجنبها صباحاً
لتخسري الوزن ننصحك بأن تبتعدي عن تناول بعض أنواع المأكولات والمشروبات خلال وجبة الصباح.
1 البسكويت: فهو غني بالدهون والكربوهيدرات. ومن المهم أيضاً الحرص على عدم تناول أنواع الغاتو والحلويات المختلفة.
2 عصير الفواكه الصناعي: يحب الكثيرون تناوله خلال وجبة الصباح. لكن يجب الانتباه إلى أنه يحتوي على كمية كبيرة من السكر وعلى نسبة منخفضة جداً من الألياف. كما أنه لا يوفر للجسم العناصر الغذائية الضرورية التي يحتاج إليها. ولهذا الأفضل استبداله بالعصير الطبيعي الطازج على أن يتم شربه باعتدال.
3 المربيات: يحب الكثيرون تناولها لكن اعلمي أنها عدوة رشاقتك. والسبب أنها غنية بالسكر. ولهذا الأفضل أن تختاري الأنواع المخففة منها أو تلك التي تصنعينها بنفسك في المنزل. واستهلكيها بكميات قليلة.
4 الأجبان: تحتوي على الكثير من الفيتامينات ولكنها مصدر للدهون. ورغم هذا الأفضل عدم تناولها يومياً خلال الوجبة الصباحية.
