متابعة- بتول ضوا

تورم القدمين أحد المشاكل الصحية التي قد تعترضنا خلال مرحلة ما من مراحل حياتنا، لا تشكل في الغالب خطورة كبيرة لكنها تثر سلباً على نمط حياتنا، بدءاً من صعوبة ارتداء الأحذية وصولاً إلى صعوبة المشي والحركة.

ترجع المعاناة من تورم القدمين إلى مجموعة من الأسباب نذكرها في السطور التالية:

1- الوذمة: مصطلح طبي للتورم، يحدث عندما يحبس السائل في أنسجة الجسم، عادة ما يصيب الساقين والقدمين، ولكن يمكن أن يحدث أيضاً في أجزاء أخرى من الجسم، مثل الوجه أو البطن.

2- إصابة في القدم أو الكاحل: على سبيل المثال، قد يتسبب التواء الكاحل، الذي يحدث عندما تصبح الأربطة مشدودة أكثر من اللازم، في تورم القدم.

3- الحمل: الحمل والوزن الزائد يمكن أن يؤديا إلى تورم القدمين، ومن الشائعة للحمل المتأخر تورم القدمين والكاحلين، وهذا التورم ناتج عن احتباس السوائل وزيادة الضغط على الأوردة.

4- تسمم الحمل: وهي حالة يمكن أن تحدث أثناء الحمل أو بعد الولادة مباشرة، وتشمل الأعراض وجود البروتين في البول، واحتباس السوائل المفرط السريع، وارتفاع ضغط الدم.

فيما يلي بعض العلاجات الطبيعية لتقليل التورم:

– انقع قدميك في ماء بارد.

– اشرب الكثير من الماء.

– انتعل أحذية تسمح لقدميك بالتنفس والتحرك بحرية.

– استرح مع رفع ساقيك.

– ارتدي الجوارب الداعمة.

– قم بالمشي لبضع دقائق، مع إجراء تمارين بسيطة للساق