متابعة _ لمى نصر:
الدماغ من أهم أعضاء الجسم، ولكي يبقى عقلك بصحة جيدة ويعمل بشكل صحيح، تحتاج إلى التخلص من عادات كثيرة خاطئة.
فما هي هذه العادات؟
تناول الوجبات السريعة:
إن كنت ممن يتناولون الوجبات السريعة بشكل مستمر وكبير عليك الانتباه بتقليلها قدر الإمكان. لأنها تؤثر على الأجزاء الخاصة بتطور العقل على المدى البعيد عل عكس الوجبات الصحية التي تغذي الجسم والعقل باستمرار.
قلة شرب الماء:
نقص الماء فى الجسم لا يسبب فقط الجفاف والإضرار بصحة أجهزة الكلى والكبد بل أنه يضعف نشاط خلايا الدماغ ويقلل من معدلات الذكاء والقدرة الاستيعاب عند الإنسان، لذا ينصح دوماً بتناول ما لا يقل عن ثمان أكواب يومية من الماء.
الإفراط في تناول الطعام:
أثبتت عدد من الدراسات العملية أن الإفراط في تناول الطعام بالدرجة التي تسبب السمنة أو البدانة يؤدي إلى تصلب شرايين الدماغ ويؤثر سلبياً على وظائف المخ وقدرات التفكير والذاكرة وغيرها من المهارات الذهنية فى مراحل متقدمة من العمر.
تغطية الرأس عند النوم:
الضغط بالوسادة على الرأس لفترة طويلة خاصة خلال النوم يمنع الأكسجين من الوصول جيداً إلى المخ وهو بالطبع ما يتسبب في مشكلات الصداع ويؤدي إلى تلف خلايا المخ على المدى الطويل.
قلة الحركة:
نعم ربما قضى أغلبنا وقت طويل خاصة في العزل المنزلي لا يخرج ولا يقوم بأي نشاط، ولكن عليك الانتباه بأن عدم الحركة يمكن أن تسبب أمراض مثل القلب والسكر ارتفاع ضغط الدم.
وضع السماعات لفترة طويلة:
تعد من أكثر العادات الخاطئة التي يمكن أن تلحق الضرر بالأذن والمخ وذلك عند استخدامه لمدة 30 دقيقة خاصة إن تم استخدامها بصوت مرتفع.
التدخين:
جميعنا يعلم أن التدخين مضر بصحة القلب والجهاز التنفسي، ولكن هل تعلم أنه قد يتسبب أيضاً في انخفاض حاد في القدرة العقلية للمخ على التذكر واستعياب المعلومات وذلك بعد فترة تتراواح بين 4–10 سنوات من المواظبة على التدخين.
استخدام الهواتف الذكية لفترة طويلة:
يجب عليك الانتباه إلى أن استخدام الهواتف الذكية يمكن أن يؤثر على المخ بشكل سلبي. لأن الأشعة الكهرومغناطيسية تسبب الصداع وفي بعض الأحيان السرطان.
