متابعة – نور نجيم :
يجهل معظم الناس فهم مكملات البروتين وعملها، ولذلك فإنه من المهم تحديد الحقيقة والأساطير حول مكملات البروتين والتحقق منها.
1- البروتينات هي فقط لتكوين العضلات
يعتبر البروتين من العناصر الغذائية الأساسية التي تساعد في نمو العضلات، كما أنه ضروري للعظام والمفاصل والأوتار والشعر وتطوير الأجسام المضادة وزيادة إنتاج الهرمونات.
2- يساعد تقليص البروتين في إنقاص الوزن
تساعد البروتينات على زيادة التمثيل الغذائي في الجسم مما يؤدي إلى فقدان الوزن، وتقليل الدهون الزائدة في الجسم.
3 – كثرة البروتين تسبب ضعف الكلى
تعزز البروتينات من وظائف الجسم، كما تعمل على زيادة كفاءة وظائف الكبد والكلى ومساعدة الجسم على النمو بطريقة إيجابية.
4 – لا يمكن تناول الكثير من البروتين بشكل جيد
يسرع تناول الكثير من البروتين من النمو، ولكن يجب الانتباه إلى أن مكمل البروتين المستهلك صحي ولا يحتوي على الكثير من الدهون.
5- لا يمكن الحصول على ما يكفي من البروتين من النظام الغذائي النباتي
يمكن أن يوفر النظام الغذائي النباتي أيضا نفس القدر من المغذيات التي تقدمها اللحوم، كما أنه يعزز النمو مثل أي نظام غذائي بروتيني حيواني.
6 – مكملات البروتين ضرورية لنمو العضلات
تنمو العضلات عن طريق اختيار البروتين الطبيعي الصحيح وبالكمية المناسبة والشكل الصحيح.
7- لا يهم كيف تستهلك البروتينات إذا كان بكميات كافية
لتحقيق أقصى قدر من تخليق العضلات، يجب أن يتناول المرء حوالي 20-30 غراما من البروتين يوميا، حيث أن تناول أكثر من هذا المقدار سيفقدك الفعالية.
