متابعة – نور نجيم :
توجد عدة أسباب للنّحافة المفرطة، قد تكون مرتبطةً بالوراثة، أو بالإصابة بأمراض معيّنة، أو قد تكون نتيجة الاكتئاب والحالة النفسيّة السيئة، أو سوء التغذية، وغيرها العديد من الأسباب. ونجد الكثيرين ممّن يعانون من هذه المشكلة يحاولون بشتّى الطرق إيجاد حلّ لهذه المشكلة، لذلك نقدم لكم نصائح وحلول للنّحافة.
نصائح للتخلص من النحافة:
-تناول ستّ وجبات صغيرة يومياً، فذلك يزيد من كميّات السعرات الحرارية الداخلة إلى الجسم.
-عند تناول الطعام يحبّب البدء بالطبق الرئيسي وترك السلطة والمقبّلات لآخر الوجبة؛ لأنّها قد تسبّب الشعور بالشبع وعدم الرغبة في تناول الطبق الرئيسي.
-الإكثار من تناول الأطعمة الغنيّة بالسعرات الحراريّة والطاقة مثل: عصائر الفواكه مع الحليب، والمعجّنات، والفطائر، والكعك.
-الإكثار من تناول الخضروات والفواكه.
-تناول الحلويّات بعد الانتهاء من الوجبات. -إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة.
-إضافة المارجرين أو أي نوع من الزبدة إلى الطعام، لدورها الكبير في تسمين الجسم.
-الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالبروتين؛ فهي تزيد من بناء العضلات.
– المداومة على شرب اللبن مع الغداء أو العشاء.
