متابعة- بتول ضوا
الصبر أحد الخصال الحميدة التي يجب على كل فرد التمتع بها، وهي مهارة يمكن تعلمها وإتقانها وجني ثمارها كونها حجر الأساس للتعامل الراقي الصحيح الذي يجنب مخاطر عدة.
ويوصف الإنسان الصبور بقوة الإيمان والعزيمة، وعلى الرغم من أن تعلم الإنسان أن يصبح أكثر صبراً يمكن أن يكون صعباً، وضع الخبراء بعض النصائح السهلة للتحلي بالصبر لأقصى درجة قبل التصرف في شيء يثير غضبك.
– الانتباه لمشاعرك
منح نفسك وقت لتدركي ما تشعرين به أمر هام جداً سواء كانت مشاعر غضب أو خوف أو إحباط أو سعادة أو إثارة وبعدها سجلي ما تشعرين به حقاً.
وبإدراك مشاعرك فأنت تقومين بالخطوة الأولى لتحويل حالتك من السلبية للإيجابية.
– كوني ممتنة وواعية
في المرة القادمة عندما تكونين في المواصلات وبدلاً من الشعور بالإحباط أو القفز بتفكيرك إلى مليون شيء عليك فعله، راقبي أسلوب تفكيرك وهدئي منه.
وبدلاً من الاستسلام للشعور بالتوتر والقلق على أشياء ليس لك تحكم فيها، فكري في الأشياء التي تشعرين بالامتنان لها، وسوف تمتد فوائد هذه الطريقة في التفكير على المدى الطويل وتجعلك إنسانة قادرة على الصبر.
– رحبي بالمواقف غير المريحة
تعلمي الشعور بالراحة خارج نطاق الراحة المعتادة عليه، وبدلاً من الاندفاع للعودة إلى مواقف مألوفة لك، تعاملي مع ما تشعرين به وتعلمي منها.
وبالتالي ستنمو أفكارك كنتيجة لهذا؛ لأن تجنب التعرض لعدم الراحة يعني بقاءك في مكانك بدون أي تقدم.
– خذي أنفاساً عميقة
عند التعرض لموقف يتطلب الصبر هدئي أنفاسك وراقبي كل شهيق وزفير وبهذه الطريقة سوف تشعرين بالاسترخاء. فالوقت الذي تستغرقينه في مراقبة أنفاسك في كل يوم هو وسيلة سهلة تساعدك على الصبر.
– قاومي دوافعك
بدلاً من الغضب عندما يحدث شيء خطأ أو غير مرغوب، حاولي اكتشاف الطريقة لحل المشكلة التي أمامك.
وبالرغم أن أسهل طريقة هي الإلقاء باللوم على عوامل خارجية عندما نواجه النقد أو تقابلنا مشكلة، لكن الحقيقة أن المخ هو الذي يثير مشاعر معينة.
وبالتعامل مع الواقع ومحاولة العثور على السبب الذي جعلك غاضبة يقودك لأن تصبحي إنسانة أقل رجعية يمكنها السيطرة والتعامل بحكمة.
