متابعة- غرام محمد
يمكن أن يكون تساقط الشعر أحد العواقب المدمرة للتوتر والشيخوخة، ولكن هناك عددًا لا يحصى من عوامل نمط الحياة القابلة للتعديل والتي قد تؤدي إلى تفاقم المشكلة.
هناك أسبابًا للتساقط مرضية أو لنقص الفيتامينات والمعادن اللازمة للحفاظ عليه، وتزداد هذه المشكلة مع البعض خلال فصل الشتاء، وذلك لأنه فى الشتاء يمتص الهواء الجاف كل الرطوبة من فروة الرأس، ويؤدى هذا إلى جفاف وتكسير الشعر وتساقطه.
من أهم الحالات المرضية التى تسبب تساقط الشعر وجود اضطرابات بالغدة الدرقية، وفقر الدم، والحمل، وأمراض المناعة الذاتية، ومتلازمة المبيض متعدد التكيسات، والأمراض الجلدية مثل الصدفية والتهاب الجلد، والضغط الشديد للصدمات الجسدية مثل الجراحة أو مرض خطير، والانخفاض الحاد فى الوزن فى فترة قصيرة من الزمن، وأخذ جرعة زائدة من فيتامين A».
خطوات العناية بالشعر، من أهمها:
الغذاء الصحي المتوازن مثل السبانخ واللحم البقري لتعويض «الحديد»، والبيض والبقوليات «الزنك»، والجزر «فيتامين A»، والسلمون «فيتامين D»، والمكسرات «عنصر السيلينيوم»، والبطاطس «البيوتين»، والأسماك «أحماض أوميجا»، وزيت النعناع، والعسل والقرفة، والزبادى، بجانب تناول ما يكفى من الماء والراحة النفسية والهدوء وفهم طبيعة الشعر، وروتين العناية به مع الشامبو واستخدام القليل من البلسم، مع عدم تسريحه وهو مبلل، وحمايته من الحرارة وترطيبه من الجذور حتى الأطراف، علاوة على غسله وعمل حمام الزيت، مرة واحدة أسبوعيًّا، مع تدليك فروة الرأس بشكل جيد، وقص أطراف الشعر كل عدة أسابيع وتجنب شد الشعر بقوة، وإجراء الفحوص الطبية بشكل دوري
