متابعة: روان ديوب
يتناول الكثيرون السكريات والحلويات بشكل شبه دائم. وتكمن المشكلة أنهم غير قادرين في الوقت نفسه عن منع أنفسهم عن هذه العادة.
ونصحت خبيرة التغذية، بوجا مالهوترا، في مقابلة مع NDTV. باتباع عدة طرق لخداع الجسم وجعله يتوقف عن طلب السكريات.
وفقاً للخبيرة، فإن الشيء الرئيسي عند الإقلاع عن السكر هو شرب الكثير من الماء وعدم الجوع. بحسب ما جاء في موقع سبوتنيك.
وأكدت أن قلة السوائل في الجسم والجوع يتسببان في زيادة الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر.
وأوضحت مالهوترا، أنه في النظام الغذائي لفقدان الوزن يجب أن يوجد الكثير من الألياف والبروتين. هذه العناصر الغذائية ستجعلك تشعر بالشبع. ولا ينبغي بأي حال من الأحوال تناول طعام يحتوي على كربوهيدرات مكررة ومحليات غير طبيعية.
ويمكنك استبدال الشوكولاتة أو الحلويات بالفواكه أو الفواكه المجففة. مثل المشمش المجفف أو الزبيب أو التمر. في حال كان لديك رغبة قوية بتناول شيء حلو.
وإذا كان من المستحيل مقاومة الحلويات، أوصت الخبيرة بتناول الحلويات بكميات صغيرة. والأفضل من ذلك كله، فقط في أيام العطل والمناسبات الخاصة.
