متابعة _ لمى نصر:
يبحث الكثير من الأشخاص عن طرق فعالة للعناية بأسنانهم والحفاظ عليها، كي لا يضطروا لزيارة طبيب الأسنان.
في هذا المقال سنقدم لك عدة نصائح هامة للعناية بصحة أسنانك:
كشط اللسان:
يحتفظ اللسان بالبكتيريا وفي حالة عدم تنظيفه، يمكن أن يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة ومشاكل أكثر خطورة.
إضافة الحليب إلى القهوة والشاي:
للحفاظ على بياض أسنانك، يجب أولاً الانتباه إلى كل ما يُوضع في الفم، حيث تتأثر مينا الأسنان من الخصائص الكيميائية للأطعمة، فالأطعمة الحمضية تُلحق الضرر بالمينا، والأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من التانين مثل القهوة أو الشاي تُغيِّر لون الأسنان، لأنّها تُغيِّر درجة حموضة الفم. ولموازنة حموضة الفم، يُمكن تناول أطعمة غنية بالكالسيوم بعد تناول الأطعمة الحمضية، ووضع الحليب في القهوة أو الشاي لتقليل حموضته، وإضافة المزيد من الجبن إلى وجبات الطعام التي تحتوي على صلصة الطماطم.
استخدام ماصة عند الشرب:
يمكن أن تُؤثر المشروبات أيضاً على صحة الفم، حيث إنّ الحفاظ على السائل في الفم يُؤدي إلى تلطيخ وتآكل المينا. ويُعد البلع واستخدام المصاصات طرقاً أكثر أماناً وصحةً للشرب، حيث يُساعدان على منع تغيّر اللون.
تفريش الأسنان قبل النوم:
من الضروري تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يومياً، وإذا لم تتمكن من غسلها إلا مرة واحدة، فافعل ذلك قبل النوم، حيث يكون إنتاج اللعاب بطيئ.
استخدام خيط تنظيف الأسنان:
يُساعد التنظيف بالخيط على إخراج البيوفيلم من بين الأسنان ويُعزز صحة اللثة، حيث يمكن تنظيف جزيئات الطعام والبلاك التي لا يمكن لفرشاة الأسنان الوصول إليها.
تناول الأناناس:
يُعتبر الأناناس الطعام الوحيد الذي يحتوي على مركب البروميلين، وهو مثالي لحماية المينا، كما أنّه يقلل آلام وتورُّم اللثة بسبب خصائصه المضادة للالتهابات.
عدم تبييض الأسنان:
يضعف تبييض الأسنان المينا، لذلك من الأفضل تجنب الفحم ومعجون الأسنان المبيض، نظراً لكونها مادة كاشطة وتتلف الأسنان، وبدلاً من ذلك، يجب استخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد.
