متابعة- غرام محمد
تعدُّ تغطية احتياجات جسمك من فيتامين بي12 أمرًا ضروريًا، لأنّ هذا الفيتامين يوفر العديد من الوظائف المهمة داخل الجسم.
فوائد فيتامين بي12 لعمل الجهاز العصبي
يساهم فيتامين بي12 في توازن وحماية الجهاز العصبي. في الواقع، إنه ضروري للحفاظ على غمد المايلين، وهو غلاف يحمي الخلايا العصبية. وبالتالي يمكن أن يؤدي نقص فيتامين بي12 في النهاية إلى اضطرابات عصبية شديدة مثل فقدان الإحساس أو الوخز أو التنميل أو صعوبة المشي أو مشاكل الذاكرة أو تغيرات مزاجية متكررة.
فوائد الفيتامين بي12 في تخليق خلايا الدم الحمراء
يشارك فيتامين بي12 مع الحديد وفيتامين بي9 في تكوين خلايا الدم الحمراء، وبالتالي يساهم في التكوين الأمثل للدم. إنَّ نقص فيتامين بي12 مسؤول أيضاً عن فقر دم محدد يسمى فقر الدم كبير الخلايا، لأنه ينتج عنه تكوين خلايا دم حمراء أكبر من المعتاد، مما يؤدي إلى التعب المزمن.
فوائد فيتامين بي12 في الحفاظ على الأنسجة
يلعب فيتامين بي12 دورًا أساسيًا في تكوين الأنسجة وصيانتها، لأنه يشارك في تخليق الحمض النووي وفي عمليات انقسام الخلايا. وبالتالي، يمكن أن يتجلى نقص فيتامين بي12 من خلال تغيير في جودة الجلد والأغشية المخاطية (احمرار، التهاب، مرض الصدفية والإكزيما)، والشعر والأظافر.
فوائد فيتامين بي12 لاستقلاب الطاقة
يلعب فيتامين بي12 أيضًا دورًا مهمًا في إنتاج الطاقة، حيث يشارك مثل غالبية الفيتامينات بي في استقلاب البروتينات والدهون والكربوهيدرات، وبالتالي في الأداء الطبيعي لعملية التمثيل الغذائي للطاقة.
