متابعة: روان ديوب
يحافظ شرب المياه على رطوبة الجسم، ويعمل على الوقاية من الإصابة بالجفاف. وتقوية الجهاز المناعي. ولكن نتيجة انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء لا يشعر بعض الأشخاص بالحاجة لشرب المياه.
تعرفوا على نصائح للمساعدة على شرب الكميات المناسبة من المياه خلال فصل الشتاء، وفقاً لما جاء موقع “الكونسلتو”.
1_كوب صباحاً وآخر ليلاً
الحرص على شرب كوب واحد من المياه في الصباح، مع تناول آخر في الليل بعد تنظيف الأسنان قبل الذهاب للنوم.
2- زجاجة مياه في متناول اليد
وضع زجاجة مياه في متناول اليد دائماً حال التواجد في المنزل أو المواصلات، أو في أي مكان. حيث يكون تناول رشفات صغيرة منها على مدار اليوم أسهل.
3_شرب المياه قبل الوجبات
شرب كوب واحد من المياه على الأقل قبل تناول الوجبات، حيث يساعد ذلك على تقليل كمية الطعام المتناولة من خلال الشعور السريع بالبشع. وبالتالي إنقاص الوزن، والحفاظ على رشاقة الجسم.
4- خصص لنفسك زجاجة كبيرة
تخصيص زجاجة كبيرة من المياه للشخص منفرداً يساعده في الحصول على كمية كافية من الماء خلال اليوم. لمعرفة ما تم تناوله منها، وبالتالي الحرص على شرب الكمية المناسبة.
5_تجنب تناول بعض المشروبات
يساهم تجنب تناول بعض المشروبات، وأبرزها المياه الغازية والعصائر المعلبة، على شرب المياه على مدار اليوم. وهو ما يعود بالنفع على الجسم، وتقليل فرص الإصابة بمشكلات الكلى وزيادة الوزن.
