متابعة – لجين اسماعيل :
مع التغييرات الطقسية يصبح الجسم أكثر عرضة للشعور بالخمول معظم الوقت. ومن أهم الاشياء التي تساعدك على تجنب هذه التقلبات المزاجية والاضطرابات الموسمية اتباع نظام غذائي صحي. إليك أهم الأطعمة الغنية بالحديد، والتي تبعد عنك الشعور بالتعب:
البقوليات
تحتوي كميات عالية من الحديد، بالإضافة الى عناصر أخرى مثل البروتينات النباتية والألياف وفيتامينات (ب) وحمض الفوليك والكالسيوم والبوتاسيوم والزنك.
البذور
مثل الكتان واليقطين والشيا هي أطعمة مليئة بالطاقة وتحتوي على عناصر غذائية. مثل الحديد والزنك وحمض الفوليك التي يمكن أن تساعد في تعزيز مستويات الهيموغلوبين.
المكسرات والفواكه الجافة
تحتوي على الحديد إلى جانب الفيتامينات والمعادن والدهون الأحادية غير المشبعة المفيدة. بالإضافة إلى أنها تساعد على تعزيز جهازك المناعي بشكل فوري.
