متابعة – لجين اسماعيل :
على الرغم من حاجتنا لشرب لترين من الماء تقريباً في اليوم. إلا أن هناك أوقاتاً ومواقف مختلفة في حياتنا تزيد فيها حاجتنا للماء، لذا إليك الوقت المناسب والكمية المناسبة لشرب الماء:
بعد الاستيقاظ من النوم
حيث إن مدة النوم قد تصل أحياناً إلى أكثر من ثماني ساعات، فمن الطبيعي جداً تراكم السموم في الجسم. وبالتالي فإنّ شرب الماء يخلصنا منها. كما يعوّض الكمية المفقودة من الماء في أجسامنا أثناء النوم.
عند زيادة تعرق الجسم
لأن هذه الزيادة تؤدي لجفاف كمية من الماء في الجسم. وباستمرار عملية التعرّق بدون تعويض كمية الماء المفقودة يمكن أن يحدث جفاف للجسم، والذي يمكن أن يؤدي للموت إذا وصل إلى حدٍّ خطير.
عند تناول المشروبات المنبهة
مادة الكافيين التي توجد في المنبهات تعمل على إدرار البول فتقل كمية الماء في الجسم. وبالتالي فإنَّ شرب الماء يعوّض كمية الماء المفقودة، كما أنه يساهم في التخلص من مادة الكافيين من الدم وذلك عن طريق طرحها في البول.
بعد تناول الوجبات الرئيسية
الماء ضروري جداً في عمليتي هضم الغذاء وامتصاصه. ولكن من المهم جداً عدم الإكثار من شرب الماء. لأنه يقلل تركيز العصارة التي تهضم الغذاء.
عند تناول الأغذية الغنية بالأملاح والسكر
بعض الأغذية تؤدي لزيادة تركيز الأملاح في الدم كالمخللات والبقول ومنتجات الألبان وبعض الأطعمة المقلية والمصنّعة كالبطاطس المقرمشة والمعلبة. كما أن هناك أطعمة تزيد مستوى السكر في الدم كالحلويات والمربيات، وبالتالي تزداد حاجتنا لشرب الماء لتتمكن الكلى من طرح هذه المواد الزائدة في البول فيتخلص منها الجسم.
