متابعة – لجين اسماعيل :

ترغب الكثيرات من الفتيات بالحصول على بشرة نضرة وأكثر إشراقاً. فتلجأ إلى مستحضرات التجميل، لكن هل تعلمين أن سر البشرة النضرة والمشرقة يكمن في الأطعمة التي تتناولينها يومياً. إليك قائمة بأهم هذه الأطعمة.

الفاكهة والخضروات

تحتوي الفاكهة والخضراوات على مضادات أكسدة قوية تساعد على حماية البشرة من التلف. الذي تسببه الجذور الحرة والتدخين والتلوث وأشعة الشمس ما يؤدي لظهور التجاعيد والبقع العمرية.

فيتامين C

يدعم فيتامين C نظام المناعة، كما أنه مضاد للأكسدة أيضاً. حيث يمنحك بشرة متألقة ويساعد على اختفاء البقع، ويعمل على إنتاج الكولاجين.

شرب الماء

تحتاج البشرة لترطيب دائم لتبقى مرنة، فالجلد الجاف يبدو متعباً ورمادياً قليلاً. فمثلاً يمكنك تناول بعض الخضروات والفواكه كالبطيخ والكوسا والخيار الغنية بالمعادن التي تبقي بشرتك رطبة.

الأوميغا 3

احرصي على تناول دهون الأوميغا 3 والأوميغا 6 التي لا ينتجها الجسم، بل نحتاج للحصول عليها من الأغذية. ومن أهم المصادر التي يمكنك الحصول عليها هي بذور الكتان وزيوتها وبذور الشيا والجوز.