متابعة- بتول ضوا
الاستحمام بعد يوم شاق وطويل أحد أهم الخطوات التي اعتاد عل فعلها الكثير من الأشخاص، فإلى جانب دوره في حماية الجسم من الجراثيم، يعزز الاسترخاء، وراحة الجسم.
وفي حين يفضل البعض الحمام الساخن، هناك آخرون يفضلونه بارداً فأيهما الأفضل والأكثر صحة:
1- مزايا الحمام البارد
• تخفيف ألم العضلات حيث يعزز استرخاء العضلات وتخفيف توترها وتشنجها.
• تعزيز الدورة الدموية في الأنسجة العميقة بشكل أسرع للحفاظ على درجة حرارة الجسم المناسبة، وهذه الميزة تساعد في تقليل التهاب الجسم.
• حماية البشرة والشعر، من خلال إغلاق المسام وشد الجلد والحفاظ على الزيوت الطبيعية، سواء للبشرة أو للشعر بجانب منع تساقط الشعر.
• تحفيز الحيوية والذهن ويعد طريقة جيدة للتخلص من النعاس وتعزيز النشاط.
• يهدئ من الحكة
• يساعد في إنقاص الوزن جنباً إلى جنب مع اتباع نظام غذائي مناسب، وممارسة التمارين.
2- سلبيات الحمام البارد
ليست هناك عيوب عدة ترتبط بالحمام البارد، لكن يوصى بتجنبه كلياً عندما تكون درجة حرارة الجسم باردة، أو في حالة الإعياء أو الإصابة بمرض.
3- مزايا الحمام الساخن
• النوم جيداً، كونه يساعد على تعزيز استرخاء الجسم، والتخلص من التوتر مع تحفيز الميل للنعاس، ما يعزز جودة النوم.
• تخفيف أعراض مشاكل الجهاز التنفسي: فالبخار الناتج عن الحمام الساخن يساعد في تخفيف أعراض مشاكل الجهاز التنفسي.
• تقليل الشوائب، حيث يسهم البخار والحرارة في فتح مسام البشرة بما في ذلك المسدودة، ما يساعد في تنظيف البشرة، والتخلص من الشوائب والتقليل من البثور والرؤوس السوداء.
• راحة المفاصل جنباً إلى جنب مع استرخاء العضلات، يساعد الحمام الساخن أيضاً في تخفيف آلامها وتعزيز راحة المفاصل وحالة الأعصاب.
4- السلبيات
يمكن أن يتسبب الماء الساخن في جفاف البشرة وتهيجها، وإتلاف خلايا الكيراتين الموجودة في الطبقة الخارجية من الجلد.
يسهم في تجريد البشرة من رطوبتها وتعزيز الحكة، كما يمكن أن يتسبب في تفاقم بعض المشاكل الجلدية، مثل الإكزيما.
لا يُنصح باستخدام الماء الساخن للشعر لأنه يجرد فروة الرأس من زيوتها الطبيعية، ويزيد فرص هيشان الشعر.
لا يُنصح به، أيضاً، للأشخاص الذين يعانون ارتفاع ضغط الدم أو يميلون لذلك، لأن الماء الساخن قد يزيد مستوياته.
5- متى يفضل الاستحمام بالماء الساخن أو البارد؟
حسبما يوصى به، يفضل الاستحمام البارد بعد ممارسة التمارين وعند الاستيقاظ، بينما يُنصح بالاستحمام الساخن قبل النوم بساعة، أو ما يقارب ذلك
