متابعة – لجين اسماعيل :

يساعد احتساء مشروبات معينة قبل الذهاب إلى الفراش من الطرق التي تحسن نوعية النوم وتساعد في إنقاص الوزن وخفض مستويات التوتر. تعرفي هذه المشروبات:

1. الحليب

تناول كوب من الحليب يساعد على النوم بعمق. كما أن استهلاك مستويات عالية من الكالسيوم يساهم في التخلّص من دهون الجسم، خصوصاً حول منطقة البطن.

2. شاي البابونج

هذا الشاي يساعد على تهدئة التشنجات العضلية، ما يجعله الشراب المثالي قبل النوم. ويمكن أن يساعد في تخفيف تشنجات البطن وعسر الهضم.

3. عصير العنب

تشير أبحاث إلى امتلاء العنب بمضادات الأكسدة التي تحوّل السعرات الحرارية. التي تخزن الدهون البيضاء إلى دهون بنية تحرق السعرات الحرارية.

4. اللبن الرائب

تساعد الخمائر الموجودة فيه في تخفيف أعراض القولون العصبي وتقليل الانتفاخ والضائقة الهضمية. ويساعد المشروب على تحسين نومك وتحسين أداء التمرين الرياضي.