متابعة – نور نجيم :
تتراكم الدهون الغير المرغوب بها في البطن، ليش بسبب الطعام فقط، إنما توجد بعض العادات السيئة التي يتبعها الأفراد تتسب في ذلك دون انتباه من الأشخاص، لذلك يجب عليك أن تعرف هذه العادات وتتجنبها.
– عدم النوم ساعات كافية أو النوم ساعات طويلة يزيد من دهون البطن.
– عدم شرب كمية الماء اللازمة لتنشيط وظائف الجسم.
-شرب المشروبات الغازية والمعلبة.
-الاعتماد على الآخرين في العمل والجلوس الطويل أمام التلفزيون ومشاهدة برامج الطبخ وتناول الطعام والأطعمة المعلبة أمام التلفزيون يزيد من شره الطعام.
– متابعة وسائل التواصل الاجتماعي قبل النوم يزيد من الرغبة في تناول الطعام بوقت متأخر.
– مكافئة النفس على إنجازاتها بالطعام، وطلب الوجبات الكاملة وتناول الطعام في الخارج وضمن مجموعات الأصدقاء والأصحاب يزيد من كمية الطعام المتناولة وبالتالي دهون البطن.
– اختيار وضع الطعام بأطباق كبيرة وتناول الطعام بعقل مشتت وبسرعة أو عند الإجهاد والتعب والتوتر والشعور بالملل وافتراض الجوع الدائم يحتم استخدام جميع الحواس أثناء تناول الطعام.
– تناول الكثير من البروتينات وتخطي وجبات الطعام يبطئ من عملية التمثيل الغذائي.
– تناول ثلاث وجبات كبيرة في اليوم وتجاهل نصائح التغذية، وتناول الأطعمة المقلية أو رقائق البطاطس والكثير من اللحوم يزيد من الوزن.
– تفقد الوزن الدائم يزيد من الاكتئاب وكما يزيد من الوزن ودهون البطن.
ونصح الخبراء بممارسة الرياضة دائما بالإضافة إلى اليوغا والانتباه لمستويات الصوديوم والسكريات في الطعام والمحافظة على روتين يومي نظامي وتناول الخضار ومنتجات الألبان والحبوب الكاملة وشرب القهوة التي تزيد من معدل التمثيل الغذائي.
