متابعة _ لمى نصر:
ليس أمراً سهلاً أن تستيقظ مبكراً، فأغلب الأشخاص يعانون فكرة الاستيقاظ كل صباح. ولكن ربما سيغيّر البعض فكرتهم إذا علموا أن للاستيقاظ المبكر فوائد مهمة على الصحة الجسدية والنفسية.
فما هي هذه الفوائد؟
– بشرة أكثر صحة:
النوم والاستيقاظ المبكران يحافظان على صحة البشرة، إذ إنّ الخلايا تتجدد خلال الليل، بينما يساعد زيادة تدفق الدم والكولاجين في إصلاح أضرار البيئة والأشعة فوق البنفسجية.
– مزيد من الوقت لممارسة الرياضة:
تعتبر ممارسة الرياضة في الصباح هي الأفضل لأنها تمنحك دفعة من الأدرينالين الذي يعزز اليقظة ويساعدك على التغلب على الشعور بالنعاس.
– زيادة التركيز خلال اليوم:
الخروج من السرير مبكراً يمنحنا الفرصة للاستيقاظ بشكل جيد، وتناول الفطور أو حتى الجلوس والتأمل حتى نكون في كامل تركيزنا عند خروجنا من المنزل.
– المزيد من الوقت لنفسك:
إذا كنت تعيش في عائلة مكونة من عدد كبير من الأشخاص، فإن الاستيقاظ مبكراً قد يمنحك الوقت الهادئ الذي قد تريده بشدة لنفسك، سواء لشرب فنجان قهوة بهدوء أو لقراءة جريدة، أو الدراسة، أو حتى للاستمتاع بالصمت الذي سيساعدك على مواجهة يومك الحافل.
– هالات سوداء أقل:
طالما أنك تنام وتستيقظ مبكراً فبإمكانك أن تقول وداعاً للهالات السوداء تحت العينين، ذلك أنها تنشأ من الظلال الناتجة عن انتفاخ العينين والتي بدورها تنشأ من تراكم السوائل بسبب قلة النوم.
