متابعة – نور نجيم :
أشار موقع “ويب ميد” الطبي الأمريكي، في تقرير، إلى ضرورة التقليل من بعض الأطعمة، وتجنب بعض العادات التي من شأنها التقليل من قوة العظام.
التدخين
أفاد التقرير بأنه عند استنشاق الشخص لدخان السجائر بانتظام، لا يستطيع الجسم تكوين أنسجة عظام صحية جديدة بسهولة، وكلما طالت مدة تدخينك، ازداد الأمر سوءًا. والمدخنون هم عرضة أكثر لتكسر العظام ويستغرقون وقتا أطول للشفاء.
كثرة تناول الملح
ارتفاع كمية الملح في الطعام تؤثر سلبا على صحة العظام، حيث كلما زاد تناول الملح، زادت كمية الكالسيوم التي يتخلص منها جسمك، ما يؤدي إلى ضعف العظام، وتحتوي أطعمة مثل الخبز والجبن ورقائق البطاطس واللحوم الباردة على أعلى نسبة من الملح.
المبالغة في بعض المشروبات
تناول الكثير من المشروبات الغازية مثل الكولا يمكن أن تضعف صحة العظام. فقد ربطت بعض الدراسات الإصابة بهشاشة العظام بكل من الكافيين والفوسفور الموجود في هذه المشروبات.
الوصفات الطبية
بعض الأدوية، خاصة إذا كان عليك تناولها لفترة طويلة، يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على عظامك.
النحافة
انخفاض وزن الجسم، الذي يبلغ مؤشر كتلته 18.5 أو أقل، يعني أن ثمَّة فرصة أكبر للإصابة بالكسور وفقدان العظام.
ركوب الدراجة لمسافات طويلة
عندما تقوم بالدواسة على الدراجة وأنت ذاهب إلى العمل أو عند ركوبكها لساعات في عطلة نهاية الأسبوع، يصبح قلبك ورئتاك أقوى. ولكن عظامك؟ ليس كثيرا. نظرًا لأنه ليس نشاطًا لتحمل الوزن، فإن ركوب الدراجة لا يزيد من كثافة عظامك، على عكس المشي والجري والمشي لمسافات طويلة.
