متابعة- بتول ضوا

عادات سلبية عدة اعتدنا على اتباعها لسبب من الأسباب، ويعد قضم الأظافر إحدى تلك العادات، التي يتبعها الشخص لتخفيف حدة التوتر والخوف والقلق التي تواجهه.

وفيما يلي مجموعة من النصائح الذكية للتخلص من تلك العادة بسهولة:

– طلاء الأظافر:

يمكن شراء بعض أنواع طلاء الأظفار الشفاف، ذي المذاق المرير المخصص للقضاء على تلك العادة، أيضاً يمكن تصنيعه في المنزل من جل الألوفيرا الذي يتوافر داخل أوراق نبات الصبار.

– تدوين المذكرات:

من الممكن الانشغال ليوم كامل بتدوين المذكرات، هذه الطريقة ستحدد لمن يكتب مذكراته الأسباب والدوافع النفسية التي تدفعه إلى قضم الأظفار.

– تقليم الأظفار:

يساعد هذا الأمر على الحفاظ على الأظفار نظيفة وجميلة، بعد أن تم تقليمها والحفاظ على شكلها الجمالي، كما يمكن أيضاً طلاء الأظفار بفيتامين ي، الذي يساعد على تقوية الأظفار ومنحها مظهراً جذاباً لامعاً.

– مضغ العلكة:

من يقضم أظفاره للتسلية من دون هدف أو سبب محدد، يمكنه استخدام العلكة بدلاً من قضم الأظفار لفترة حتى يتناسى الأمر.

– قفازات مغلقة:

يمكن أيضاً ارتداء زوجين من القفازات جميلي الشكل، طوال الوقت لمدة شهر واحد، وعدم نزعهما إلا عند غسل اليدين.

ثم القيام بتجفيفهما جيداً ثم ارتداء القفازين مجدداً، وبعد انتهاء الشهر ستنتهي العادة وسينسى الأمر تماماً.

– تفريغ الطاقة:

يمكن استثمار أوقات الفراغ بهدف شغل الأيدي عن ممارستها، في إبراز أي موهبة، سواء الرسم والكتابة وغيرها الكثير.

– تعديل السلوك:

إذا لم تنجح الوسائل السابقة، لا بد حينها من التوجه إلى أخصائي تعديل سلوك، أو عمل جلسات تطوير وتنمية ذات، لمعرفة السبب والدافع النفسي الكامن وراء تلك العادة والمساعدة على التخلص منها.