متابعة- بتول ضوا

تعد قهوة الصباح جرعة الطاقة الوحيدة اعتاد الكثير من الأشخاص على بدء نهارهم بها لزيادة قدرتهم على النشاط والتركيز، خلال ساعات العمل الطويلة.
لكن خلف الطاقة التي تقدمها القهوة أضرار عدة في حال الإفراط في تناولها، لذا نستعرض فيما يلي معززات طبيعية للطاقة تستحق تجربتك…

– ماء جوز الهند والليمون

بجانب ترطيب الجسم وتهدئة حرارته ومكافحة الجفاف والالتهاب، يساعد ماء جوز الهند في تعزيز الطاقة، خاصة عند إضافته لعصير الليمون الغني بالبوتاسيوم، الذي يساعد في تعزيز وظائف المخ والأعصاب، ما يزيد يقظتك.

الطريقة: أضيفي عصير ليمونة واحدة إلى كوب ونصف من ماء جوز الهند، ونصف كوب ماء، بالإضافة إلى ملعقة كبيرة من العسل، وبعض من ملح البحر، ثم اخلطي جيداً، ويمكنك تخزين المشروب في الثلاجة لمدة أسبوعين.

– سموثي الموز

الموز من الفواكه التي تعزز الطاقة واليقظة وشعور الشبع أيضاً لساعات، كما أنه غني بالفيتامينات والمعادن، مثل: البوتاسيوم والفوسفور، التي تقلل الشعور بالتعب.

الطريقة: اخلطي ثمرة موز واحدة مع 250 مل من الحليب المنزوع الدسم، أو حليب اللوز، و20 غرامًا من اللوز المطحون، ويمكنك إضافة قليل من العسل إذا أردتِ، واخلطي جيداً حتى يصبح المزيج ناعماً.

– ماء العسل

يساعد العسل في تعزيز الطاقة وبسرعة، بفضل ثرائه بالمركبات النباتية المفيدة.

الطريقة: لستِ بحاجة سوى لإضافة ملعقة كبيرة من العسل، وملعقتين كبيرتين من عصير الليمون إلى كوب ماء دافئ.

– عصير الجزر

مصدر غني بالبيتا كاروتين والألياف، وفيتامين (K1)، والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة، كما أن الجزر يحارب الشعور بالتعب.

الطريقة: ستحتاجين إلى جزرتين وثمرة تفاح خضراء وثمرة خيار وقطعة من الزنجبيل وليمونة واحدة، ثم اخلطيها جيداً وقدميه مع مكعبات ثلج.