متابعة – نور نجيم :
نصحت خبيرة التغذية راكل كابل الأشخاص الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن باتباع الفطرة السليمة.
حيث أوصت الخبيرة بإتباع عدة خطوات هي:
-لا يجب أن تكون قيود النظام الغذائي والتغييرات جذرية.
-إضافة منتجات موسمية طازجة إلى النظام الغذائي دائما.
-وضع خطة للوجبات واتباعها.
-يجب أن تحتوي كل وجبة على البروتينات. – يجب أن يحتوي النظام الغذائي أيضًا على مصادر الكربوهيدرات المعقدة مثل البطاطس والحبوب والبقوليات، لكن من الضروري التخلي عن المنتجات المعالجة بعمق.
-تعتبر مصادر الدهون عالية الجودة جزءًا مهمًا من النظام الغذائي.
-يجب أن تكون الحلويات صحية.
-أن تكون الزبادي طبيعية، والكفير، والجبن، والفواكه أو القهوة مثالية.
-تناول الطعام ببطء.
وقالت: “وحتى إذا كان مكتوبًا على العبوة اللياقة البدنية، أو الحمية، أو الحيوية، أو البيئة، أو الحبوب الكاملة… لا يعد المنتج المعالج بعمق خيارًا جيدًا أبدًا. إن مثل هذه المنتجات لا تساعد على الشبع، إنها مصنوعة خصيصًا لتحفيز الشهية”.
