متابعة- غرام محمد
أصبحت أشكال مختلفة من الأمراض العقلية والمشاكل النفسية، بما في ذلك اضطراب القلق العام والاكتئاب، شائعة جداً في العصر الحالي. ورغم أن العديد من الأشخاص الذين يعانون من هذه الاضطرابات والمشاكل النفسية يحتاجون إلى شكل من أشكال العلاج الطبي، سواء بالأدوية أو العلاج عن طريق الجلسات النفسية مع مختصين، إلا أن هناك علاجات طبيعية قد تدعم الصحة العقلية، وتساعد في علاج المشاكل النفسية طبيعياً.
العلاج العطري بالروائح
العلاج بالروائح من خلال استخدام مختلف الأعشاب والصبغات، هو ممارسة تعود إلى ما لا يقل عن 3500 ق.م؛ حيث كان القدماء المصريون من أوائل الذين استخدموا الأعشاب كأداة علاجية لتعزيز الصحة النفسية.
إن تطبيق العلاج بالروائح في حياتك أمر سهل للغاية، إذ يمكن وضع بضع قطرات من زيوت مختلفة في ماء الاستحمام، كما يمكنك استخدام موزع يوزع الروائح العطرية في جميع أنحاء الغرفة.
العلاج بتغيير النظام الغذائي وشرب الشاي
أظهرت الدراسات أن نظامك الغذائي ومزاجك مرتبطان ببعضهما البعض بشكل كبير، لذلك فتغيير نظامك الغذائي قد يساعد في علاج المشاكل النفسية طبيعياً.
ومن الضروري أيضاً أن تمتنعي عن تناول السكريات المكررة والأطعمة المصنّعة، وإذا كنتِ من محبي القهوة، ففكري في استبدال الشاي بها، فالشاي مليء بمضادات الأكسدة ويحتوي على مادة الكافيين بكمية أقل بكثير من القهوة.
العلاج بالبابونج:
يساعد شرب كوب من البابونج يومياً في تهدئة الأعصاب المتوترة وتعزيز النوم، حيث أظهرت دراسة أجريت عام 2009 أن البابونج قد يكون أيضاً حليفاً قوياً ضد اضطراب القلق العام والمشاكل النفسية الناتجة عنه.
ووجدت الدراسة أنّ الأشخاص الذين تناولوا كبسولات البابونج الألمانية (220 ملليغراماً حتى خمس مرات يومياً) لديهم انخفاض أكبر في درجات الاختبارات التي تقيس أعراض القلق.
