متابعة – لجين اسماعيل :

صحيح أن فيتامين “د” غني بفوائده على صحة الإنسان. لكن رغم ذلك هناك تحذيرات من أن تناول مكملات الفيتامين دون مجموعة مهمة من الأطعمة قد لا تأتي بنفس النتائج.

وجاء في هذه التحذيرات أنه من المحتمل ألا يتمكن جسم الإنسان من امتصاص الفوائد الهائلة لفيتامين د بشكل كامل إذا لم يكن مقترناً بتلك المكملات.

حيث من الضروري أن يحصل كل شخص يتراوح عمره بين عام واحد و70 عاما على 600 وحدة دولية (IUs) من فيتامين (د) يومياً. وأنه بعد سن الـ 70 يجب أن تزيد هذه الكمية إلى 800 وحدة دولية.

كما يجب أن يقترن بالدهون ليتم توزيعها بشكل صحيح وامتصاصها من قبل الجسم.

فالدهون التي نستهلكها جنبا إلى جنب مع فيتامين “د” مفيدة. منها مثل زيت الزيتون وزيت الأفوكادو وزيت الكتان كأمثلة على الدهون الصحية.