متابعة- غرام محمد
لقد سمعنا جميعًا أن الإفطار هو أهم وجبة في اليوم، ولكن قد لا تشعر بالجوع في الصباح لذا فإن تناول وجبة فطور صحية قد يبدو وكأنه تحدٍ.
أكلت عشاءً كبيراً أو وجبات خفيفة في وقت متأخر من الليل
أحد الأسباب الرئيسية لعدم شعورك بالجوع عند الاستيقاظ هو أنك تناولت عشاءًا كبيرًا أو وجبات خفيفة في الليلة السابقة.
تتغير مستويات الهرمون بين عشية وضحاها
بين عشية وضحاها وأثناء النوم، تتقلب مستويات العديد من الهرمونات في جسمك. هذا يمكن أن يغير شهيتك.
تشعر بالقلق أو الاكتئاب
يمكن أن يؤثر كل من القلق والاكتئاب بشكل كبير على مستويات الجوع لديك. بالإضافة إلى الأعراض مثل اضطرابات النوم والتعب وفقدان الاهتمام، يمكن أن يسبب الاكتئاب تغيرات في الشهية.
الحامل
غثيان الصباح مشكلة شائعة تتميز بالغثيان والقيء. يصيب حوالي 80٪ من الناس أثناء الحمل.
أنت مريض
غالبًا ما يؤدي الشعور بالطقس إلى انخفاض مستويات الشهية والجوع.
