متابعة – لجين اسماعيل:

تغطي الدهون الحشوية أعضاء الإنسان الداخلية مثل الأمعاء والمعدة وغيرها وتنتشر في تجويف البطن الداخلي. لكن يمكن أن يكون ازدياد الدهون الحشوية خطيرا، حيث تتسبب بالعديد من الأمراض. لكن علاجك في أطعمتك.. إليك أطعمة شائعة تحرق الدهون الحشوية الخطيرة داخل البطن.

الأسماك الدهنية

تعتبر الأسماك الدهنية، مثل اسماك السلمون والتونة والسردين والماكريل، مصدرا جيدا لأحماض “أوميغا 3” الدهنية.

هذه الأنواع الخاصة من الأسماك غنية بالدهون الصحية للقلب والبروتين والكثير من “فيتامين د”.

إن أحماض أوميغا 3 الصحية للقلب في الأسماك الدهنية قد ثبت أنها تفيد في تكوين دهون الجسم من خلال آليات مختلفة مثل تحسين حساسية الأنسولين ومكافحة الالتهاب.

زيت جوز الهند

الأبحاث تظهر أن نوعا معينا من الدهون في زيت جوز الهند، وهو الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة. يمكن أن يقلل بشكل كبير من إجمالي كمية الدهون المخزنة في الجسم. أي أن تناوله يحرق الدهون الحشوية.

الفاصولياء

تناول كميات مرتفعة من الفاصولياء قد يساعد في تقليل التراكم الكلي للدهون الحشوية. و قد يكون هذا بسبب أن الفاصولياء تشكل مصدرا كبيرا للألياف القابلة للذوبان في البريبايوتك.

الزبادي

تناول الزبادي بشكل ثابت ومتوازن يقلل من كمية الأنسجة الدهنية المخزنة في البطن.

الزبادي يمكن أن تحسن الشعور بالشبع، وتساعدك على البقاء ممتلئا لفترة طويلة وتقلل من إجمالي السعرات الحرارية.

البيض

يعتبر البيض من أشهر وجبات الفطور، ويحتوي على كمية كبيرة من البروتين. فإن “انخفاض نسبة السكر في الدم، قد تبدأ يومك بقوة لخسارة الوزن! خاصة إذا كنت من الأشخاص الذين يعتمدون على خيارات الإفطار عالية الكربوهيدرات مثل الخبز أو الحبوب أو الفاكهة!”.