متابعة- بتول ضوا
للنوم فوائد عظيمة يقدمها للجسم ولكل وضعية نوم مزاياها وعيوبها، لكن العديد من الخبراء يتفقون على أن النوم على الظهر هو الأفضل، إذ يجعلك ”تبدو أصغر سناً“، وفقاً لدراسة أظهرت فوائد النوم على الظهر.
وتقول الدراسة أن النوم على الجنب يمكن أن يؤدي إلى ظهور تجاعيد مبكرة وقد يسبب ألماً شديداً في الرقبة أو الكتف، فيما يعتبر النوم على البطن أسوأ وضع؛ لأنه يمكن أن يسبب آلام الظهر والرقبة.
وفي المقابل، فإن النوم على الظهر يحمي العمود الفقري، ويساعد في تخفيف الألم عن طريق تقليل الضغط على المفاصل والعضلات، كما تقول الدراسة.
ويقول أطباء الأمراض الجلدية، إن النوم على الظهر، المعروف باسم وضعية الاستلقاء، هو الأفضل لإطالة البشرة الفتية وتقليل ظهور البثور.
ويعرض التقرير كيف أن الوسادة تمتص الزهم، وهي المادة الدهنية التي تفرزها الغدد الجلدية من البشرة والشعر أثناء النوم.
ففي حال النوم على الجنب أو البطن فإن الوسادة تمتص هذه الإفرازات، كما يمكن أن تنتقل بقايا هذه الدهون إلى الوجه أثناء النوم على الجانبين أو على البطن.
وعندما يحدث هذا بانتظام، يمكن أن يؤدي إلى مشاكل الجلد مثل الرؤوس السوداء والرؤوس البيضاء والاحمرار والتهيج.
بينما أثناء النوم على الظهر يبتعد الوجه تلقائياً عن الوسادة، وبالتالي تقل فرص التصاق الأوساخ والزيوت به.
ويضيف التقرير أن النوم على الظهر يقلل التجاعيد على الوجه، ففي أوضاع النوم على الجنب أو البطن يكون الوجه على اتصال مباشر بالوسادة.
وعندما يحدث هذا باستمرار، فإنه يمكن أن يقرص ويسحب ويهيج البشرة، مما يؤدي إلى ظهور خطوط نوم وتجاعيد ملحوظة على الوجه وهي التي يجري ربطها بالشيخوخة المبكرة.
فخطوط النوم تظهر بالتوازي على طول الصدغ وحول العينين والفم وحول منطقة الخد الجانبية، وهذه تظهر مبكرا لدى الأشخاص الذين ينامون على الجانب نفسه لسنوات.
علاوة على ذلك، يمكن أن تمنع هذه الوضعية عدم تناسق الوجه، وهو ما يصفه التقرير بالتفاوت في نسيج الوجه أو حجمه، والذي يحدث غالبًا بسبب سنوات من النوم على الجنب أو المعدة.
ويشير التقرير إلى فائدة النوم على الظهر بتقليل التجاعيد على الرقبة، فهذه الوضعية يمكن بسهولة أن تشد الرقبة وتعدلها عند النوم، فانت عندما تنام على ظهرك، لن تحشر رأسك لأسفل باتجاه صدرك وستمتد رقبتك، ما يساعد على بقائها أقل تجعداً.
