متابعة- غرام محمد
تحدث متلازمة تكيس المبايضPCOS بسبب اختلال التوازن الهرموني في الجسم. تنتج المبايض وتطلق بويضة كل شهر كجزء من الدورة الشهرية العادية. عندما تعاني المرأة من متلازمة تكيس المبايض، قد لا تتطور البويضة بشكل صحيح أو قد لا يتم إطلاقها أثناء الإباضة، كما هو الحال في العادة. يمكن أن تؤثر متلازمة تكيس المبايض على خصوبة المرأة. لذلك ، مع احتفالنا بشهر سبتمبر باعتباره شهر التوعية لمرض تكيس المبايض، إليك 5نصائح لزيادة خصوبة المصابات متلازمة تكيس المبايض:
الحفاظ على وزن صحي
يزيد الحفاظ على وزن صحي من فرص الحمل ويقلل من المخاطر المرتبطة بالحمل. يتراوح مؤشر كتلة الجسم المثالي للحمل بين 18.5 و 24.9. يمكن أن يؤدي ارتفاع مؤشر كتلة الجسم إلى إعاقة فرصك في الحمل. يزيد مؤشر كتلة الجسم البالغ 35 وما فوق من خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج ، وهي حالة خطيرة للأم والطفل. يمكن أن يؤدي ارتفاع مؤشر كتلة الجسم إلى حدوث جلطات دموية، وولادة طويلة، وإجهاض، وولادة مبكرة، ومرض السكري أثناء الحمل.
السيطرة على التوتر
يمكن أن يكون للضغط غير المُدار تأثير سلبي على النساء اللواتي يحاولن الإنجاب. حاولي التأمل، والاستماع إلى الأغاني، وممارسة بعض اليوجا، والمشي، وقضاء بعض الوقت مع أحبائك للتخلص من التوتر وزيادة الخصوبة.
تقنية المساعدة على الإنجاب
تعاني النساء اللواتي يعانين من متلازمة تكيس المبايض من مجموعة متنوعة من المشكلات الصحية من زيادة الوزن إلى شعر الوجه، وفرط أنسولين الدم ، مما قد يعقد عملية الحمل.
اتباع نظام غذائي متوازن
من المهم اتباع نظام غذائي متوازن وتجنب الأطعمة السريعة. استهلك الأطعمة الغنية بالزنك، والحديد، والألياف، والكربوهيدرات، والدهون الجيدة. تناول المزيد من العدس والفول. تجنب تناول الأطعمة السكرية واستهلك المزيد من الأطعمة غير المشبعة مثل الأفوكادو والمكسرات والبذور والأسماك الزيتية.
