متابعة _ لمى نصر:
العنب البري هو نوع من التوت الملون، وهو مصدر جيد للعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحتك،كما أنه يساعد على التحكم في الوزن، خاصة أنه منخفض من السعرات الحرارية، ويحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن.
في هذا المقال سنستعرض لك كيف يساعدك العنب البري في إنقاص الوزن:
منخفض السعرات الحرارية:
يعد من الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية، لأنه يحتوي على 85% ماء ما يجعله مثالياً للنظام الغذائي الروتيني، مما يسهم في إنقاص الوزن.
غني بمضادات الأكسدة:
يعتبر العنب البري غذاءً مثالياً للنظام الغذائي، حيث يحتوي على مواد مغذية مضادة للأكسدة مثل الفلافونويد، التي تمنع تلف الجذور الحرة، وبالتالي سيكون جسمك قوياً وخالٍ من مخاطر بعض المشاكل الصحية وتسهم في إنقاص وزنك.
غني بالألياف:
يحتوي على نسبة عالية من الألياف، التي تلعب دور في تعزيز جهاز الهضم، وبالتالي فهو مفيد للوقاية من الإمساك والانتفاخ، خاصة أن الألياف تمكن الأمعاء من امتصاص العناصر الغذائية بشكل كبير، مما يسهم في إنقاص وزنك.
يمنحك الشعور بالشبع لفترة أطول:
يحتوي على كمية جيدة من محتوى الألياف، فسوف يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، مما يساعدك على إدارة وزن الجسم، والحصول على أفضل شكل للجسم.
مصدر جيد لفيتامين سي:
ما يميز العنب البري الأزرق أنه يوفر نسبة عالية من فيتامين سي، الذي يلعب دور في إصلاح أنسجة الجسم ويشارك في التئام الجروح، ويزيد من كفاءة عملية التمثيل الغذائي التي تعكس على قدرتك في حرق الدهون.
