متابعة – لجين اسماعيل :

كثيراً ما يلجأ البعض عند اتباع الدايت لتجنب تناول جميع أنواع الفواكة لأنها باعتقادهم تحوي الكثير من السكريات. لذا هذه قائمة بالفواكه التي بإمكانك الاستمتاع بتناولها والمناسبة للرجيم:

الفراولة

يحتوي كوب واحد من الفراولة على 7 غرامات من السكر، ويوفر كمية جيدة من فيتامين (سي).

الجريب فروت

تحتوي الثمرة الواحدة من الجريب فروت على 8 غرامات من السكر فقط، وهي من الخيارات المناسبة والممتازة للرجيم.

الأفوكادو

تحتوي نصف حبة الأفوكادو على حوالي 109 سعرة حرارية، ويضاف الأفوكاود للسلطات والعصائر الطبيعية. وللعلم فإن المحتوى السكري في الأفوكادو منخفض.

العليق

الكوب الواحد من العليق يحتوي على 5 غرام من السكر، و8 غرام من الألياف لهذا فهو يعطيكِ الشعور بالشبع لمدة طويلة.

التفاح

الحبة الواحدة منه تحتوي على 19 غرام من السكر، استبدلي عصير الفواكة بحبة واحدة من التفاح.

البرتقال

يفضل أن يتم استبدال عصير البرتقال بتناول ثمرة واحدة منه. فتحتوي الحبة من البرتقال على 12 غرام من السكر.