متابعة – لجين اسماعيل :

إن اتباع نظام غذائي أو رياضي لن يساعد على المدى الطويل، في التخلص من الوزن الزائد. حيث يجب اتباع العادات الصباحية التالية لفقدان الوزن الزائد:

الماء الدافئ

كل ما عليك هو شرب كوب أو اثنين من الماء الدافئ في الصباح. كما يمكنك إضافة الليمون أو العسل إلى الماء لتعزيز فاعليته في التخلص من الوزن الزائد.

التمرين

يمكن الاكتفاء بتمرين التمديد، أو نزهة على الأقدام، أو بعض اليوغا لمدة 20 دقيقة على الأقل في الصباح.

الشمس

يساعد التعرض للشمس على إنتاج فيتامين (د)، الذي يعزز الوظائف الإدراكية والحالة المزاجية وصحة الأعضاء ومستويات الطاقة.

الحمام البارد

أظهرت دراسات متعددة أنه ينشط الأنسجة الدهنية البنية. التي بدورها تساعد في حرق الأنسجة الدهنية البيضاء، ما يساعد على فقدان الوزن.

الفطور الصحيح

احرصي على تناول الكثير من البروتينات والأطعمة الغنية بالألياف، مثل: البيض والفواكه الطازجة والمكسرات والبذور على الإفطار. كما ينصح أيضاً بتناول الكربوهيدرات الصحية، مثل: الشوفان والخبز المتعدد الحبوب.

تجهيز الوجبات الصحيحة

ينصح بإعداد وجبات رئيسية مناسبة، وتضمين الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية.