متابعة _ لمى نصر:

من منا لا تحلم في الحصول على جسم مثالي كأجسام النجمات وعارضات الأزياء.. ولكن هذا الأمر ليس سهلاً، فهو يحتاج الكثير من العناء والإرادة..

في هذا السياق، جلبنا لك طريقة لتخفيف الوزن 10 كيلو في الأسبوع بدون معاناة.

– احتسي كوباً من الماء في الصباح وذلك بعد أن تضيفي اليه نصف حبة من الليمون وملعقة صغيرة من العسل.

– مارسي بعض التمارين الرياضية الخفيفة لمدة 20 إلى 30 دقيقة ومنها المشي أو الهرولة أو اختاريها من بين افصل 6 رياضات للتخلص من الدهون.

– بعد ساعة من تناول وجبة الفطور اسلقي بعض الخضار بالماء وأهمها الجزر، الطماطم، البازلاء، الشمندر، البروكولي والفلفل الأخضر. ثم ضعيها في الخلاط وأضيفي اليها الثوم والبصل والزنجبيل. بعد خلطها جيداً ضعيها على النار مع القليل من الماء واغليها لمدة تتراوح بين 5 إلى 10 دقائق، وأضيفي اليها القليل من مسحوق الفلفل الأحمر. بعدها احتسي كوبين إلى 4 أكواب من هذه الشوربة.

– على وحبة الغداء من المفضل تناول إما سلطة الخضار أو احتساء كوب من لبن الزبادي مع الكمون.

– على العشاء أيضاً عليك اختيار إما شرب كوب من لبن الزبادي مع الكمون أو سلطة الخضار.

– عندما تحين الساعة الثامنة ليلاً يمكنك احتساء شوربة الخضار بمعدل كوبين أو ثلاثة أكواب.