متابعة – لجين اسماعيل :
كلما اشتمل النظام الغذائي على أطعمة صحية، كان لذلك تأثير إيجابي على الصحة. خاصة ممن يعانون من مشاكل في المرارة. حيث يساعد على تخفيف الأعراض وتقليل فرص الإصابة بالمضاعفات الخطيرة. لذا إليك قائمة بأبرز الأطعمة الصحية لمرضى المرارة.
الخضراوات الورقية
كالسبانخ والبروكلي، بفضل محتواها العالي من العناصر الغذائية، التي تحفز إنتاج العصارة الهاضمة، مثل مضادات الأكسدة. مما يساعد على تخفيف التهاباتها وتقليل فرص تكوّن الحصوات الدهنية بداخلها.
الأطعمة الغنية بالألياف
مثل الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات، لقدرتها على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإحراج. ومن ثم تقليل الضغط على المرارة.
البروتين الخالي من الدهون
إذ يساعد على إصلاح الخلايا المتضررة في أجهزة الجسم أو استبدالها بأخرى سليمة، فضلا عن قدرته الكبيرة على كبح الشهية.
ويشترط أن تكون الأطعمة الغنية بالبروتين منزوعة الدسم أو تحتوي القليل من الدهون، حتى لا يكون لتناولها تأثيرات سلبية على صحتهم.
الأطمة الغنية بالكالسيوم
يساعد الكالسيوم على تعزيز وظائف المرارة والحفاظ على صحتها. وهناك أطعمة متنوعة يمكن الاعتماد عليها للحصول عليه، مثل الخضراوات الداكنة ومنتجات الألبان الخالية من الدسم.
