متابعة _ لمى نصر:
تسعى كل سيدة بعد الولادة إلى تخفيف وزنها الذي زاد في فترة الحمل. ولكن بعض السيدات قد يلجأن إلى أنظمة غذائية قاسية جداً، دون الأخذ بعين الاعتبار أن ذلك يؤثر على الصحة..
في هذا السياق، إليكِ بعض الأخطاء التي يجب تجنبها عند اتباع ريجيم ما بعد الولادة..
– اعتماد الحمية الغذائية الجذرية:
بعض الأنظمة الغذائية قاسية للغاية على الجسم، ويمكن أن تتضمن استهلاك عدد قليل جداً من السعرات الحرارية، ما يستنزف الطاقة التي تحتاجها الأم الجديدة بشدة، ويضر بصحتها.
– التخلي عن النوم:
تقلل معظم النساء من وقت نومهن من أجل تخصيصه لأنشطة أخرى، بما في ذلك رعاية أطفالهن، وفي حين يمكن أن يوفر الاستيقاظ مبكراً متسعاً من الوقت للقيام بالأعمال المنزلية والعناية بالطفل، إلا أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يضر بصحة الأم العقلية والجسدية، حيث ينصح الأطباء بالنوم لمدة 6 – 8 ساعات متواصلة، للحصول على القدر الكافي من الراحة.
– تقليل استهلاك البروتين:
ستمنحك إضافة البروتين الصحي، مثل: البيض والأسماك والمكسرات ومنتجات الألبان، دفعة طاقة، بينما تساعدك في نفس الوقت على الحفاظ على جسم ووزن صحيين، فالاستغناء عن البروتين عامة، وبشكل خاص في تلك الفترة، ضار للغاية.
– تجاهل آلام الجوع:
قد تكون آلام الجوع المفاجئة مزعجة، لكن تجاهلها ليس صحياً على الإطلاق، لذلك من الضروري أن تحرصي على تناول الوجبات الخفيفة الصحية، مثل: السلطة والمكسرات والبندق وبسكويت دقيق الشوفان، كلما شعرت بها.
– ممارسة التمارين الشاقة:
تسعى بعض الأمهات الجديدة للتخلص من الوزن الزائد بعد الولادة، بممارسة التمارين الرياضية الشاقة، إلا أن هذا الأمر قد يكون مضراً بالجسم في تلك الفترة.
