متابعة _ لمى نصر:
هل تشعرين بالتعب كلما تحركتي أو قمتي بالأنشطة البسيطة؟ رغم أنك تمارسين الرياضة في أوقات فراغك.. ربما تعانين من فقدان اللياقة..
إليك بعض الإشارات التي تدل على أنك لا تتمتعين باللياقة:
الشعور بالإرهاق الشديد:
عند الشعور بالإرهاق حتى في المواقف التي لا تقومين بها بأي مجهود، فقد يخبركِ جسمك بأنه بحاجة إلى مزيد من الحركة.
الشعور بضيق في التنفس مع القليل من الأنشطة:
يعتبر الشعور بالتعب وضيق التنفس عند الأعمال البسيطة مثل الصعود لدرج واحد، علامة على ضعف اللياقة البدنية، ويحدث ذلك بسبب زيادة الحمل على القلب والأوعية الدموية لتوفير الأوكسيجين الأساسي للعضلات؛ بما في ذلك عضلة القلب.
آلام الظهر عند الوقوف:
يعتبر الشعور بألم في الظهر عند الوقوف علامة على ضعف عضلات الجذع والظهر.
زيادة معدل ضربات القلب أثناء الراحة:
تعمل بعض أجهزة تتبع اللياقة البدنية والساعات على قياس معدل ضربات القلب، وعند ملاحظة ارتفاع معدل ضربات القلب أثناء الراحة، فقد يكون ذلك علامة على الإصابة بالجفاف أو القلق أو عدم النوم لفترة كافية أو عدم تناول الطعام بشكل جيد أو انعدام اللياقة البدنية.
