متابعة: نازك عيسى
يعمد معظم الأشخاص إلى اعتماد عدة طرق للتخلص من الوزن الزائد ومنها اتباع الحميات الغذائية أو ممارسة التمارين الرياضية الشاقة.
وكشف خبير التغذية فيدهي شاولا 3عن تركيبات غذائية تساعد على إنقاص الوزن . منها الأفوكادو الذي يتمتع بالقدرة على خفض معدل الكوليسترول والتقليل من الالتهابات. بينما يعد خبز الحبوب المنبتة مصدرا غنيا جدا بالألياف، و يعمل القليل من الفلفل على تخفيض الوزن لاحتوائه على مادة الكابسيسين التي تساعد في رفع معدلات التمثيل الغذائي وتقليل الشهية.
ويساعد تناول التفاح على زيادة معدل الأيض والتمثيل الغذائي لفقدان الوزن، ويساهم مزجه مع زبدة الفول السوداني في تحسين التمثيل الغذائي للأنسولين.
ويعتبر الخبراء مزيج اللفت والشعير الغنيان بالألياف من أفضل الطرق للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وفقدان الوزن، حيث يعمل مزج اللفت مع البروتينات في تعزيز الشعور بالشبع.
وينصح الخبراء باستهلاك السبانخ مع التفاح وإضافة قطعة من الزنجبيل لحرق الدهون، حيث يمكن تناول هذه المكونات ككأس عصير طازج يتم تناوله صباحا.
ويساعد تناول البيض مع الجريب فروت الحمضي في إنتاج الأديبونكتين (الهرمون المنظم لمستوى الجلوكوز)، وبالتالي يساعد هذا المزيج على تكسير دهون الجسم وحرقها.
