متابعة – نور نجيم :

كلنا يعلم العلاقة الوثيقة بين البدانة والعشاء المتأخر والتي عرفت كواحدة من أقدم وأوثق الصداقات.

في هذا الصدد، نقض خبير التغذية أندريه نيفسكي إحدى الأساطير الرئيسية حول فقدان الوزن، وأكد أن العشاء المتأخر لن يؤذي أولئك الذين يحاولون الوصول إلى الوزن المثالي.

قال نيفسكي: “كل من لم يمنع نفسه من تناول الطعام بعد الساعة 18:00 يمكنه أن يطمأن، لكن هذا لا يعني أنه يمكنك تناول أي شيء في المساء”.

يؤكد الخبير أن الإنسان بحاجة لتناول الطعام قبل النوم بساعة أو ساعتين وأكد على تضمين الكربوهيدرات في الوجبة الأخيرة. وبذلك فإن عملية إنقاص الوزن ستكون أكثر فاعلية من الصيام بعد السادسة مساءً.

و ذكر موقع Glavred “إذا تحدثنا عن العشاء، فمن الأفضل تناول الطعام قبل النوم والنوم بهدوء بدلاً من المعاناة من الجوع لعدة ساعات قبل وقت النوم”.

ولكن من الجدير بالذكر أن الخبراء نصحوا بالتخطيط للعشاء مسبقًا ودراسة كمية السعرات الحرارية في الخطة قبل تناول الوجبة. بحيث يُسمح باستكمال توزيع حصة الجسد من السعرات الحرارية بشكل صحيح وتجنب الإفراط في تناول الطعام.

كما تم تقديم النصائح حول أفضل الأطعمة لتناولها في المساء، فمن الضروري تناول الوجبة الأخيرة بحيث تحتوي كمية من البروتينات والكربوهيدرات بالإضافة إلى كمية قليلة من الدهون.

يجب بدء العشاء بسلطة الخضار، واختيار طبق رئيسي يحتوي على الكربوهيدرات، وأيضًا عند اختيار الحلوى، يجب اختيار المنتجات قليلة الدسم والسعرات الحرارية.

وبذلك يكون الخبراء قد وضعوا إحدى النظريات الشائعة والأثرية في مجال تخفيف الوزن بمهب الريح.