متابعة ـ سوزان حسن
تعاني لتبقى مستيقظًا، لكن ما من شيء يفلح معك،
هل تود معرفة بعض الحيل التي يمكنها مساعدتك للبقاء مستيقظًا؟
1.حفز حواسك:
هذه من أسهل الطرق لكي تبقى مستيقظا ،
هناك عدد من الأشياء التي يمكنك فعلها لتتأكد من تنبيه أذنيك وعينيك وحتى أنفك وجعلهم نشطين.
كلما زادت أجزاء جسدك المتنبهة، كلما قلت احتمالية أن يأخذك النوم.
إليك بعض الأشياء التي يمكنك تجريبها:
أنِر أكبر قدر ممكن من الإضاءة ، إذا لم تكن في وضع يسمح لك بالتحكم بالأضواء، فاجعل مكانك أقرب ما يكون لمصدر إضاءة.
قم بمص أقراص نعناع أو مضغ علكة ليبقى فمك نشطًا.
قم بشم زيت نعناع لإيقاظ حاسة الشم لديك.
إذا كنت في مكان حيث يمكنك الاستماع لموسيقى، استمع لموسيقى الجاز أو هيب هوب أو روك أو أي شيء يبقيك منتبهًا.
إذا كانت عيناك تؤلمانك، خذ استراحة وانظر فقط للحائط أو من النافذة.
2.أبقِ جسدك نشيطًا:
بالإضافة لتحفيز حواسك،
يمكنك خداع جسدك بتنشيطه أكثر مما تشعر في الحقيقة.
خذ وقتك للتجول، المس شحمتي أذنك، أو افرك يديك، من شأن هذه الأمور أن تجعلك يقظًا ونشيطًا.
إليك بعض الأشياء التي يمكنك فعلها لإبقاء جسدك أكثر تنبهًا:
1.رش بعض الماء البارد على وجهك.
2. حاول إبقاء عينيك مفتوحتين خلال ذلك لكن دون أن تؤلمهما.
3.شد شحمتي أذنيك للأسفل برفق.
4.أقرص ساعديك أو أسفل ركبتيك.
5.اقبض كفيك وافتحهما.
6.كرر ذلك عشر مرات.
7.انقر بقدميك بخفة على الأرض.
8.مط رسغيك وذراعيك وساقيك.
9.لف ذراعيك.
10.اخرج واملأ رئتيك بهواء نقي
