متابعة- غرام محمد
قد يساعد ما تأكله في تقليل أعراض الدورة الشهرية أو تفاقمها. تشير التقديرات إلى أن أعراض متلازمة ما قبل الحيض تؤثر على أكثر من 90 في المائة من النساء الحائضات. تشمل أعراض الدورة الشهرية الشائعة تقلصات (ألم في أسفل البطن أو أسفل الظهر)، والانتفاخ، وظهور حب الشباب والتهاب الثدي والتعب وتقلبات المزاج.
الكافيين والمشروبات الغازية
في حين أن الكافيين يمكن أن يؤدي إلى تقلبات مزاجية غير منتظمة، فإن المشروبات الغازية مثل الصودا يمكن أن تسهم في الانتفاخ. تجنب القهوة والشاي والشوكولاتة والمشروبات الغازية بما في ذلك مشروبات الطاقة خلال فترات الحيض، كما يجب الإلتزام بالمياه العادية لإرواء عطشك.
الأطعمة السكرية
السكر هو أيضًا مسبب للالتهابات في الجسم ويمكن أن يسبب ارتفاع مفاجئ في مستويات السكر في الدم، ويعزز طاقتك على الفور. لكنها لن تدوم طويلًا وستنهار مستويات طاقتك فجأة ، مما يجعلك متعبًا أكثر من ذي قبل.
الأطعمة المقلية
أشارت دراسة أجراها قسم التغذية بجامعة نورث كارولاينا في جرينسبورو إلى أن الأطعمة المقلية يمكن أن تسبب الالتهاب وتزيد الألم أثناء الدورة الشهرية.
الأطعمة المالحة
تناول الكثير من الصوديوم يمكن أن يزعج توازن الماء في الجسم ويؤدي أيضًا إلى الجفاف. وذلك لأن الملح مسترطب بطبيعته أو بكلمات أبسط، يمتص الماء في جسمك ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى احتباس الماء والانتفاخ. تناول الطعام غير المرغوب فيه بسهولة، والذي عادة ما يحتوي على مستويات عالية جدًا من الصوديوم.
