متابعة – لجين اسماعيل:
تتأثر الحامل بعد الولادة بضعف فى العظام، إليك بعض الأطعمة الصحية التى يجب إدخالها في نظامك الغذائي حتى تحميك من هشاشة العظام بعد الحمل.
•البطاطا الحلوة
نظرا لإحتواء البطاطا الحلوة على عنصر البوتاسيوم والذي يقوم بتدعيم صحة عظامك. والدليل على ذلك هي ما اثبتته الدراسات أن السيدات اللاتي يحتوي نظام غذائهم على البوتاسيوم بكميات كبيرة يمتلكن عظام قوية.
•البروكلي
يحتوي على مضادات الأكسدة والألياف والعديد من المعادن التي تحميك من الإصابة بالأمراض ونظرا لاحتواء البروكلي على المعادن .
• الموز
يعتبر الموز من أهم الأطعمة الواجب الاهتمام بتناولها وذلك لإحتوائه على الحديد والبوتاسيوم. والتي تقوم بدور مهم في حماية عظامك من الضعف والهشاشة التي قد تصيبها بعد الحمل والولادة .
•الحليب
يحتوي الحليب على الكالسيوم وفيتامين د والذي يساعد جسمك في امتصاص الكالسيوم بشكل جيد. كما يحتوي الحليب ايضا على العديد من الفيتامينات والتي تحمي من هشاشة العظام و عدم الإصابة بأمراض العمود الفقري .
