متابعة _ لمى نصر:
تعد وجبة الإفطار أهم وجبة في اليوم، وهي الاختيار الأفضل لبداية اليوم بشكل صحي، لذلك يجب عدم إهمالها أو تخطيها، لكن رغم أهمية تناول وجبة الإفطار إلا أن هناك بعض الملاحظات، التي يجب أن تنتبهي إليها لتضمني الحفاظ على رشاقتك.
في هذا السياق، سنستعرض بعض الأطعمة والمشروبات التي قد تزيد وزنك إذا تناولتها على الفطور:
– الخبز الأبيض:
يوصي المتخصصون بالحد من استهلاك هذا المنتج بسبب ما يمكن أن ينتج عنه من أضرار صحية، إذ أظهرت دراسات مختلفة أن تناول حصتين أو أكثر من الخبز الأبيض يومياً يرتبط بزيادة الوزن والسمنة.
– عصير البرتقال:
عصير البرتقال من العناصر الضرورية في وجبة الفطور بالنسبة للكثيرين، ولكنه غير صحي، لأن العصير لا يوفر نفس الفوائد التي توفرها عادة قطعة من الفاكهة. وبينما تعد الفواكه عاملاً وقائيا؟ ضد زيادة الوزن، قد يؤدي شرب كوب من العصير يومياً إلى اكتساب كيلوغرامات إضافية.
– رقائق الحبوب المحلاة:
رقائق الحبوب المتوفرة في المحلات التجارية هي بمثابة قنبلة من السكر، وهو ما حذر منه تقرير نشرته عام 2017 منظمة المستهلكين والمستخدمين بالتعاون مع منظمة “ووش” المعنية بالملح والصحة، وهي منظمة مرتبطة بكلية لندن للطب وطب الأسنان.
– الكعك والبسكويت:
وذلك لأنه لا يوجد أي نوع جيد من الكعك الصناعي، لأنه يتكون أساساً من الدقيق المقرر والسكر.
