متابعة – لجين اسماعيل :
تعتبر الفاكهة وجبة خفيفة مليئة بالفيتامينات والألياف. كما أنها منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف. لذا تعرفي أفضل الفواكه التي يمكن تناولها من أجل إنقاص الوزن.
الفراولة
تقلل الالتهاب وتحسن التحكم في نسبة السكر في الدم وتقليل العديد من عوامل الخطر لأمراض القلب.
الفراولة غنية بالألياف والماء وتحتوي على أقل من 50 سعرا حراريا لكل كوب (150 جرام) ، مما قد يساعد في إنقاص الوزن.
الليمون
كل كوب من ماء الليمون يحتوي على ستة سعرات حرارية فقط .
إذا استبدلت المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية مثل عصير البرتقال والصودا بمياه الليمون، فقد تكون هذه طريقة ممتازة لخفض السعرات الحرارية والمساعدة في إنقاص الوزن.
الجريب فروت
يمكن أن يساعد في حرق الدهون، مما يؤدي بسرعة إلى فقدان الوزن في أقل من 12 يوما.
ويعد دمج الجريب فروت في نظامك الغذائي خيارا. ليس فقط لفقدان الوزن، ولكن لصحتك العامة.
